Quels thés et infusions pour bien dormir ?

Vous avez parfois du mal à vous endormir ? Rien de plus agréable que de boire une infusion afin de vous détendre avant de dormir. Pour passer une bonne nuit et profiter d’un sommeil de qualité, mieux vaut privilégier certaines plantes et certains thés faibles en théine.

J.J Darboven vous guide à travers cet article !

Quels types de thés choisir
pour favoriser le sommeil ?

Tout comme le café, le thé contient de la théine, une substance qui donne de l’énergie. Celle-ci peut être responsable de troubles du sommeil et être à l’origine d’un sommeil moins réparateur. C’est pourquoi il est préférable de privilégier les thés oxydés qui renferment moins de caféine.

Thé rouge

Le thé rouge ou Rooibos est très faible en tanins et totalement exempt de caféine, ce qui en fait une excellente boisson à prendre avant de dormir. Le Rooibos aide à lutter contre les problèmes de sommeil comme les insomnies et les réveils nocturnes fréquents. De plus, il facilite l'endormissement et permet de passer des nuits sereines.

Déthéiner son thé

En plus de consommer des boissons faibles en théine, il est possible de déthéiner votre thé afin d’éviter les effets de la théine. Le procédé est simple :

• • Lors de votre préparation, prévoyez deux fois plus d’eau qu’à votre habitude.
• • Après l’avoir chauffée, remplissez votre tasse et laissez infuser votre thé durant 30 secondes.
• • Jetez cette première tasse puis faites infuser votre thé avec une nouvelle eau.

La théine de votre thé se libère au début de l’infusion. En jetant cette première eau, vous pourrez donc profiter d’une boisson sans théine tout en préservant son goût.

Quelles infusions pour dormir ?

Camomille

De par ses composants, la camomille favorise le sommeil en calmant la transmission neuronale. Cela se répercute sur le corps en vous apportant une sensation de bien-être et d’apaisement. L’Organisation Mondiale de la Santé reconnaît d’ailleurs l’usage de la camomille pour les troubles d’insomnie mineure. Ainsi, elle permet de mieux dormir et de retrouver un sommeil réparateur.

Tilleul & Fleurs de sureau

L’infusion Tilleul & Fleurs de sureau agit comme remède contre la nervosité et les troubles du sommeil, ses fleurs ayant un effet apaisant. Cette infusion vous permettra de rentrer dans un bon sommeil en toute sérénité. Cela se confirme d’autant plus pour les personnes qui ont tendance à cogiter avant de dormir.

Verveine

Notre infusion à la Verveine Bio à la saveur citronnée possède des vertus bénéfiques sur le sommeil. En effet, elle est recommandée comme remède contre le stress et les troubles gastro-intestinaux qui lui sont liés. Elle permet ainsi de lutter contre les troubles du sommeil liés à l’anxiété.

Mélange plantes Relax Ayurvital

Relax Ayurvital, notre infusion aux herbes est une recette ancestrale menant au bien-être et à la relaxation. Sa composition regorge d’aubépine, de millepertuis, d'anis, de camomille, de rooibos et de coriandre qui en font une boisson aussi bien relaxante que savoureuse.

Thé sans théine ou infusion à base de plantes, instaurez vous un rituel avant d’aller dormir afin d’avoir l’assurance de passer une douce nuit !

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